I DUatlón CROS SENDERO 06/04/2013

Ya esta aquí el tan esperado duatlon de Arnedo,con un recorrido a pie exigente y ua carrera de bici divertida sobre todo por la bajada final de vuelta ,no tardeis en apuntaraos las plazas vuelan.




               Para mas informacion pinchar Aqui o en cartel anunciador.

10 Millas de Peralta

El pasado 27 de enero se celebró la carrera de las 10 millas Peralta- Falces. Hasta allí se desplazó uno de nuestros integrantes, Rubén Garrido,  para competir con los más de 400 participantes que, mientras calentaban y ultimaban preparativos, veían sorprendidos como Rubén se subía a su bicicleta y se metía entre pecho y espalda  45  kms. Y lo mejor de todo es que luego en la carrera corrió a 4 min el km, quedándose a menos de 10 min del ganador de la prueba. Alguien dá más? Este tío promete...
Aquí tenéis unas muestras de la prueba.
Escrito por Bechu

Abiertas inscripciones Aritzaleku

Ya están abiertas las inscripciones para el tri de Aritzaleku (sprint y medio ironman). Yo  hice el sprint hace tiempo y merece la pena.En cuanto al medio ironman podéis preguntarle a Raúl, que salió encantado y también repite. Es el fin de semana  del 15 y 16 de junio. Animaros!!!. Más información:
www.navarratriatlon.com     Publicado por Bechu

Diseño de logo y equipo

Quisiera dar las gracias en mi nombre y el de todo el equipo de Arnedo triatlon por el tiempo y su dedicacion a Isabel ,una gran diseñadora que gracias a ella podemos disponer de ese unico y exclusivo "logo" y a esa equipacion tan bien creada y diseñada.
Aqui os dejo su logotipo por si quereis que os diseñe la ropa ,logo,etc
En breve pondremos su contacto
Repito una vez más muchas gracias de parte del equipo.

En la parte derecha estara sus logos junto con los patrocinadores.

Tienda Triatlon

Os mando un enlace de una tienda especifica de triatlon.
Tiene muy buen material en entrenamiento de natacion, yo me compre varias cosas y funcionan bastante bien.
Un saludo a todos.

http://tiendadetriatlon.com/

I DUATLON CIUDAD DE LOGROÑO

Primer duatlón ciudad de Logroño:
No estará nada mal empezar la temporada con esta prueba y cerquita de casa Animaros

 

BARRITAS DE MUESLI CASERAS PASO A PASO

 16 barritas energéticas caseras y baratas.
Esta es la receta, la he sacado de un libro que estoy leyendo y os recomiendo "La Guía Completa de la Nutrición del Deportista" de Anita BEAN

estos son los productos que he utilizado

mezclar la mantequilla con la miel

                           

                                       revolverlo todo bien asta que quede esta masa






añadir los yogures, el queso y los huevos

volver a revolver

agregar los mueslis con los frutos secos. Estos los he comprado en el Mercadona,

añadir la harina integral

otra vez a revolver todo

verter la masa en una fuente para horno antiadherente. lo que he hecho es untar con mantequilla la fuente para que no se pegue

nivelar en la fuente antes de meter al horno

  meter al horno unos 35-40 minutos a 180ºC, hasta que esté firme y dorado

• 
  

sacar del horno y partir en 16 reciones.









comparándolas con las que como yo del Mercadona:
                                            calorías        proteínas            hidratos de carbono         grasas             fibra
MUESLI CASERAS                  112               4,8                               114                     4,5                  2,7
MUESLI CHOCOLATE             83                i,3                                11,8                    3,6                  0,7
MUESLI AVELLANA               109               2,0                                 16                     3,9                  1,1